구미대 손상우 교수, 슬기로운 운동 파크골프가 신체적, 정신적 건강에 미치는 효과에 대한 고찰

구미대 손상우 교수, 슬기로운 운동 파크골프가 신체적, 정신적  건강에 미치는 효과에 대한 고찰

 

구미대 파크골프지도과 손상우 교수가 티샷하고 있다.

파크골프는 걷기와 스트로크를 반복하는 스포츠로, 지속적인 라운드를 통해 다양한 운동효과를 얻을 수 있다.
이로 인해 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 주로 다음과 같은 운동 효과가 나타난다고 볼 수 있다:
 
1. 심폐기능 향상
▶파크골프는 규칙적으로 걷는 활동을 포함하므로 심박수를 높여 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
적당한 유산소 운동으로 혈액순환이 원활해지고, 폐활량이 증대되며 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
 
2. 근력 및 유연성 강화
▶ 파크골프는 팔과 다리의 근육을 사용하는 스트로크 동작을 반복하므로 상체, 하체의 근력을 증대시킵니다.
특히, 스트로크를 할 때 코어 근육과 팔 근육을 많이 사용하게 됩니다. 또한, 다양한 자세를 취하며 공을 치는 동작은 신체 유연성을 높이는 데 기여합니다.
 
3. 균형감각 및 코어 안정성 향상
▶ 파크골프는 섬세한 컨트롤이 필요한 스포츠로, 균형을 유지하면서 공을 정확하게 치는 동작을 반복함으로써 신체 균형감각을 향상시킵니다. 이러한 반복적인 움직임은 자연스럽게 코어 근육을 강화시켜 자세 교정에 도움을 줍니다.
 
4. 정신적 안정 및 스트레스 해소
▶ 야외에서 자연과 함께하는 운동이기 때문에 심리적 안정감을 느끼고, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스 해소에 기여하며, 집중력과 인내력을 향상시킵니다.
 
5. 사회적 상호작용 증대
▶ 파크골프는 단체로 즐기는 스포츠로, 동료들과의 상호작용이 활발해져 대인관계 형성에 도움이 됩니다. 이는 특히 고령자들에게 고립감을 해소하고 사회적 유대감을 강화하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
 

구미대학교 파크골프지도과 학생들 기념촬영하고 있다.

이러한 운동 효과가 미치는 영향:

 
노화 방지 및 건강 수명 연장
▶ 신체 기능이 활발해지고, 근육 및 심폐기능이 강화되어 노화 속도가 늦춰지며, 건강한 노년기를 보낼 수 있는 기반을 마련합니다.
 
비만 예방 및 체중 관리
▶ 유산소 운동이 포함된 파크골프는 칼로리 소모가 높고, 규칙적으로 할 경우 체지방 감소와 체중 관리를 돕습니다.
 
우울증 예방
▶ 정신적 안정과 사회적 상호작용을 통한 스트레스 감소는 우울증 예방 및 치료에 효과적입니다.